Push Up Board – Variationsreiche Liegestütze mit dem Liegestützbrett

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Liegestütze zählen neben Kniebeugen und Klimmzügen ohne Zweifel zu den beliebtesten aber auch effektivsten Grundübungen beim heimische Workout. Vor allem dann, wenn in den eigenen vier Wänden kaum Platz für große Fitness Geräte ist. Doch selbst im Fitnessstudio bauen viele Sportler diese Übung in ihr Training ein. Kein Wunder, schließlich kannst du damit nicht nur Brust und Rücken, sondern auch noch viele weitere Muskeln trainieren. Ein kleines aber feines Hilfsmittel ermöglicht dir jetzt sogar extrem Variationsreiche Ausführungsmöglichkeiten. Das Push Up Board, auch Liegestütz Board oder Liegestützbrett genannt.

In diesem Artikel möchten wir dir alles Wissenswerte rund um diese speziellen Liegestützgriffe näherbringen. Zum Beispiel was du dir darunter vorstellen kannst, wie teuer das Liegestütze Brett ist und dein Training damit bereichern kannst. Darüber hinaus kannst zeigen wir dir beliebte Boards zum online kaufen.

Worum handelt es sich bei einem Push Up Board

Ein Push-Up-Board ist im Grunde einfach wie auch genial. Es besteht, je nach Ausführung, zumeist aus drei oder vier Komponenten. Einem Brett (oder auch zwei Brettern) mit Löchern sowie zwei voneinander unabhängige Liegestützgriffe. Wenn nicht schon integriert, solltest du das Ganze noch mit einer rutschfesten Matte komplettieren.

Wie der Name unschwer zu erkennen gibt, kannst du mit dem Liegestütz-Multitrainer in erster Linie Liegestütze ausführen. Die verschiedenen Löcher ermöglichen dir dabei unterschiedliches positionieren der Griffe. Obwohl das relativ unspektakulär klingt, wird dein Training so noch variationsreicher. Je nachdem auf welche Position du den einzelnen Griff steckst, kannst du gezielt Brust, Rücken, Trizeps oder Schulter trainieren.

Als ähnliche Alternative sind an dieser Stelle noch die klassischen Liegestützgriffe zu nennen. Diese Griffe sind jedoch nur für den normalen push-up gedacht. Ab knapp 10 EUR kannst du sie deinem Warenkorb zufügen.

Für wen eignet sich ein Liegestütze Brett

Wenngleich eine gewisse Fitness bzw. Kraft durchaus Grundvoraussetzung ist, bedient das push-up-board viele verschiedene Zielgruppen. Ob im eigenen Hause, unterwegs auf Reisen oder doch im Gym. Prinzipiell können Frauen und Männer gleichermaßen damit trainieren und Stück für besser werden. Es bringt jedem ein wenig Abwechslung in die Liegestütz-Routine und stärkt zahlreiche Muskeln.

Diese Muskelgruppen trainiert das Push up Board

Auch wenn wir es eingangs bereits kurz angeschnitten haben, möchten wir an dieser Stelle noch einmal gesondert darauf eingehen. Die einzelnen Muskeln oder besser gesagt Muskelgruppen die du trainieren kannst. In der Regel sind die Löcher auf dem Liegestütz-Brett farblich markiert. Ein Blick in die Bedienungsanleitung gibt dann Aufschluss darüber, auf welche Farbe du welchen Griff stecken musst, um bestimmte Muskeln zu reizen. Dabei ist ein Griff immer in zwei verschiedene Löcher zu stecken. Genau dieses Prinzip macht diese Liegestützgriffe so besonders und vielseitig. Rücken, Trizeps, innere und äußere Brust und Schultern können gezielt angesteuert werden.

Worauf sollte beim Kauf geachtet werden

Im Gegensatz zu großen komplexen Trainingsgeräten gibt es hier gar nicht mal so viele verschiedene Ausführungen. Lediglich die Anordnung der Löcher und die Art der Griffe weichen von Modell zu Modell voneinander ab. Sucht man dennoch nach Punkten die es zu beachten gibt, sind das wohl einfach nur der Preis und das Material. Letzteres ist in den meisten Fällen sehr stabiler Kunststoff oder Leichtmetall. Und preislich bewegen wir uns hier zwischen 20 EUR und 60 EUR.

Letztlich heißt es nur noch Trainingsbord mit Liegestützgriffen aussuchen, in den Warenkorb packen und auf die Lieferung warten. Und schon kann dein Training zur Verbesserung der Fitness beginnen.

Auf einen Blick

  • Besteht aus drei – vier Komponenten (Lieferung beinhaltet meist 2x Griff und 1x Bodenplatte)
  • Handhabung ist sehr einfach
  • Durch variables Stecken der Griffe Fitness und diverse Muskeln trainieren
  • Preis liegt zwischen 20 EUR & 60 EUR
  • Einfach in den Warenkorb und 2 – 3 Tage auf die Lieferung warten
  • Perfekter Artikel als Zubehör für dein Push-up Training im eigenen zu Hause

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